皆さん、こんにちは！
Hiroです！！！！
本日は、ぴろりん先生のつぶやき教室を
ご覧いただきありがとうございます！！
今日も気になるニュースについて
独自目線で解説していきますので
良かったら最後までご覧ください！
それでは、今日の本題ですが
7/15(土)からの新ドラマ
『最高の教師 一年後、私は生徒に■された』
に出演の本田仁美さん。
日本と韓国で、アイドルとして活躍されていた
本田さんですが、韓国に行かれてからの変化に
驚かれてた方も多いのではないでしょうか？
韓国の女性アイドルと言えば、
ダンスが上手く、スタイルの良い方ばかりと
いうイメージがありますが
本田さんも韓国での生活を経験する事で
激変しました！！！
本日は、そんな本田さんの激やせした
ダイエット方法と、おススメの
トレーニング3選をお届けいたします！！
本田仁美のプロフィール
まずは、本田仁美さんのプロフィールから
見てみたいと思います！
本田仁美(ほんだ ひとみ)
生年月日：2001年10月6日
出身地：栃木県
身長：159.2cm
職業：アイドル
引用元：Wikipedia
本田さんのデビューは
国民的アイドル、AKB48 チーム8
として、2014年にデビューしました！
当時はまだ12歳と大変若く
ひぃちゃんの愛称で親しまれていました。
本田さんはAKB48として活動する中で
日韓合同のオーディション番組
『PRODUCE48』のファイナリストに選ばれ
何と9位という輝かしい成績を収め
グローバルガールズグループ
『IZ*ONE』（アイズワン）として
世界デビューを果たします！！！
2018年～2021年までの2年6カ月の間は
韓国での活動に専念し、韓国で大人気の
グループとして成長を遂げます。
2021年、AKBに復帰してからも
精力的に活動を続けており
2022年以降はドラマにも出演する機会が増え
女優業にも力を入れておられます。
そんな本田さんですが、
日本にいるころは愛らしい少女としての
風貌が強かった印象ですが
韓国に行った事で、韓国アイドルの
スタイルの良さに刺激を受けて
ダイエットに挑戦！！！！
なんと、マイナス10kgのダイエットに
成功しました！！
本田仁美ちゃん本当に凄いな
ダイエットの秘訣はやっぱし努力よな
私も頑張らないと pic.twitter.com/bdUKSdltDG— しょうこ (@syoko_t_1998) October 7, 2021
いったいどんな方法でダイエットしたのか？
調査してみました！！
本田仁美のダイエット方法
元々食べる事が好きだった本田さんですが
韓国での生活で、自身の生活習慣を見直し
細くて筋肉もある今のスタイルを手に入れました。
本田さんはどんなことをやってきたのでしょうか？
・韓国料理でヘルシーダイエット
・毎日運動を欠かさない
まさに『韓国式』ダイエットですね！！！
本田さんは、韓国に行く前は成長期という事もあり
間食やジュースなど、好きに飲み食いしていた様で
アイドルとしては決して細いとは言えない
体系をされていました。
まずはそういった『悪い習慣』を徹底的に絶ち
食生活から改善を行ったようです。
食生活の点でいうと韓国では、サラダの専門店が
多いようでメンバーと一緒によく行ったようです。
また、トッポギをよく食べた様で
トッポギはこんにゃくで出来ている為
米や麺に比べるとヘルシーで
たんぱく質も多い食材です。
そういったヘルシーでタンパク質の多い
食生活に変える事で、少しずつ体重も
落ちて行ったようです。
合わせて、次のタイトルでご紹介する様な
運動を欠かさず行う事で
体重マイナス10kgを実現し、
今も抜群のスタイルを維持されています。
次に、本田さんが実践していたトレーニングの
中から皆様でも実現できそうなトレーニング法３選を
ご紹介させていただきます！！！
本田仁美の様な理想のくびれを作るトレーニング3選
抜群のスタイルを持つ本田さんですが
実際にはどんなトレーニングを行って
きたのでしょうか？
本田さんがおススメするトレーニング3選を
抜粋してご紹介させていただきます！！
一日一万歩
まずは、脂肪を落とす！！という意味で
毎日歩く事をされているようです。
一日一万歩というとかなり歩くイメージですよね。
一万歩はおよそ距離としては7km～8kmぐらい。
時間にして1時間半～2時間ぐらいです。
なかなか一気に歩くには腰が重いかもしれませんが
一日全体での運動で問題ありません。
毎日の積み重ねで、脂肪燃焼が可能です。
成人女性で250～300kcalの消費になりますが
毎日の積み重ねで考えれば、
一か月で体脂肪1kg以上落とす事ができます。
日々の積み重ねで、理想のくびれを手に入れましょう！
股関節のストレッチ
本田仁美様、、、あ〜本当に憧れる、、、この足の細さになりたいからこれからもダイエットがんばろ( ; ᴗ ; ) pic.twitter.com/igwwLcFfNg
— m♡ (@uq_dx) April 17, 2020
もう一つのおススメは、柔軟です！！！
その中でも、股関節の柔軟をおススメします！
足を組む癖のある方も多いかもしれませんが
一般的な人は『利き』の方に、体がゆがむことが多いです。
その為、体の左右が非対称になりがちな為、
その歪みを矯正するためにも、股関節の柔軟は有効です。
また、冷えは代謝を落とす原因につながり
足に老廃物がたまりやすくなり、むくみの原因にもなります。
股関節に大きな血管が通っている事から
柔軟性を高める事で、血の巡りも良くなります。
健康的な体を目指す人には、おすすめのトレーニングです！！
ピラティス
一般的な筋肉トレーニングでは無く
インナーマッスルを鍛える為に
ピラティスを取り入れられています。
インナーマッスルを鍛える事で
安定した姿勢を保つことができます。
姿勢が整うだけでも、体のラインは良くなりますし
何より余計な部分に脂肪がつかなくなります。
しっかり引き締まったお腹を作るためには
正しい姿勢は不可欠です。
またピラティスは『胸式呼吸』という
胸に空気を深く吸い込む呼吸法を取る事で
お腹周りや内臓、骨盤の動きを活性化し
美しいボディーラインを作ります。
女性ならではのしなやかさもつきますので
ダイエットにはもってこいの種目だと思います。
YouTubeでも色々な動画が出ているので
興味があれば一度やってみてください。
まとめ
本田さんの激ヤセには驚きました。
韓国に行って、周りのアイドルに刺激を
受けたことで理想のスタイルを
手に入れる事ができたのですね。
この夏に向けてダイエットをしている人も
多いのではないしょうか？
今からでも遅くはありませんので
是非本田さんのような理想の体を
手に入れたいという方は、参考に
してもらえればと思います！
本日は、最後までご覧いただき
誠にありがとうございました！！！
